《冥想正念手册》读书笔记ppt分享+一些入睡相关小贴士

写一下这本《冥想正念手册》吧，希望能对冥想感兴趣，但是又还没有尝试过的朋友们有帮助。

根据推广冥想的人们所说，正如大家会去健身房对自己的肉体进行各种训练一样，对自己的精神/心智进行训练也是有益的，而冥想正是起到这个作用。目前虽然有一些医学和心理学的科学家针对冥想的效果做了研究，但是具体冥想是如何影响大脑的这事情还无法被明确。不过，考虑到冥想已经从古到今被人们实践了上千年，多了解一下总是没有坏处的^__^

另外在附录中补充了一些和睡眠相关的tips，因为自己最早也是从单纯想了解一些协助入眠的方法的时候接触到冥想，然后买了这本书来读，因此将headspace网站上搜集整理的一些我觉得有帮助的睡眠小贴士也附录在了ppt的结束部分。